Nos cours de hatha yoga/shadow yoga sont conçus pour éduquer le corps et l’esprit au travers de principes de mouvement de base tout en développant le souffle vital, en préparation aux méthodes plus approfondies de la pratique du yoga.
Une grande insistance est mise sur le travail de base et la préparation nécessaire avant d’entrer dans les pratiques des Asana (postures), Bandhas (liens), Mudras (sceaux) et Pranayama (contrôle du souffle). Ces outils servent de moyens pour préparer le corps aux stages encore plus avancés de Pratyahara (non-distraction des sens), Dharana (concentration) et Dhyâna (meditation).
Les cours et les ateliers requièrent une pré-inscription. Places sont limitées.
L’information est présenté au format du cours hebdomadaire, en atelier ou quotidiennement intensif.
Les intensifs sont de puissantes méthodes d’apprentissage pendant lesquelles les étudiants peuvent plonger dans une pratique quotidienne pendant une période donnée. Cela accentue l’objectif et permet à la teneur abordée de descendre à de plus profonds niveaux, aidant la culture d’impression permanente.
Les ateliers explorent variété de sujets sur le yoga, l’ayurveda et le soin. Donnés en anglais avec traduction sur demande. Cliquez ici pour en savoir plus.
Étapes de la pratique
Intro – Introduction aux exercices préparatoires. Le cours commence à introduire l‘étudiant aux formes préludes de shadow yoga.
Pré-requis : ouvert à tous
Préludes – 1e et 2e préludes de shadow yoga.
Pré-requis : Intro
Préludes 2 – 3e prélude de shadow yoga et/ou les autres au complet avec asanas.
Pré-requis : connaissance de 1e et 2e préludes
Pratique personnelle – Les étudiants travaillent seuls. L’aide individuelle sera offerte.
Pré-requis : connaissance d’une séquence
Nṛtta Sādhanā – La dance de Shiva, les karanas et angaharas sont présentés.
Pré-requis : connaissance des trois préludes
Shadanga Yoga (les 6 branches de yoga) – Le Hatha Yoga de Goraknath
les préludes de shadow yoga
Balakrama
avancer vers la puissance
Le premier prélude de shadow yoga travaille directement sur la squelette et le système musculaire du corps. Il construit la force physique et l’alignement d’os nécessaire pour corriger les déséquilibres des pieds et jambes. Il développe le pouvoir et l’endurance tant dans le corps que dans l’esprit en régulant la respiration. Les résultats sont la développement de courage, confiance en soi, force, flexibilité et intégration, dont tous sont le préalable à la pratique d’asana.
Chaya yoddha sancalanam
Baratter l’ombre guerrière
Le deuxième prélude de shadow yoga travaille sur la coordination et l’intégration des membres inférieurs et ses organes internes. Les flexions vers l’avant et positions accroupies aident à libérer le bassin et les hanches en développant l’équilibre. Il calme l’esprit avec l’accentuation sur l’expiration de souffle. Il enseigne la stabilité mentale en cultivant des états de confiance et de sérénité.
Karttikeya Mandala
guirlande de lumière
Le troisième prélude de shadow yoga se concentre sur l’intégration des membres supérieurs à leur centre. Des positions debout enseignent comment se centrer et se placer. Des torsions profonds et des actions en spirale montrent au praticien comment travailler les jambes, contrôler la taille et s’exprimer par les mains. Il renforce la stabilité mentale en développant la coordination physique, la conscience, l’acuité et l’intuition.