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Nos cours réguliers

Nos cours de hatha yoga/shadow yoga sont conçus pour éduquer le corps et l’esprit au travers de principes de mouvement de base tout en développant le souffle vital, en préparation aux méthodes plus approfondies de la pratique du yoga.

Une grande insistance est mise sur le travail de base et la préparation nécessaire avant d’entrer dans les pratiques des Asana (postures), Bandhas (liens), Mudras (sceaux) et Pranayama (contrôle du souffle). Ces outils servent de moyens pour préparer le corps aux stages encore plus avancés de Pratyahara (non-distraction des sens), Dharana (concentration) et Dhyâna (meditation).

Les cours et les ateliers requièrent une pré-inscription. Places sont limitées.

L’information est présenté au format du cours hebdomadaire, en atelier ou quotidiennement intensif.

Les intensifs sont de puissantes méthodes d’apprentissage pendant lesquelles les étudiants peuvent plonger dans une pratique quotidienne pendant une période donnée. Cela accentue l’objectif et permet à la teneur abordée de descendre à de plus profonds niveaux, aidant la culture d’impression permanente.

Les ateliers explorent variété de sujets sur le yoga, l’ayurveda et le soin. Donnés en anglais avec traduction sur demande. Cliquez ici pour en savoir plus.

Abhyasa Krama notre programme de 3 ans.

Étapes de la pratique

Intro – Introduction aux exercices préparatoires. Le cours commence à introduire l‘étudiant aux formes préludes de shadow yoga.
Pré-requis : ouvert à tous

Préludes – 1e et 2e préludes de shadow yoga.
Pré-requis : Intro

Préludes 2 – 3e prélude de shadow yoga et/ou les autres au complet avec asanas.
Pré-requis : connaissance de 1e et 2e préludes

Pratique personnelle – Les étudiants travaillent seuls. L’aide individuelle sera offerte.
Pré-requis : connaissance d’une séquence

Nṛtta Sādhanā –  La dance de Shiva, les karanas et angaharas sont présentés.
Pré-requis : connaissance des trois préludes

Shadanga Yoga (les 6 branches de yoga) – Le Hatha Yoga de Goraknath
Pré-requis : tout ce qui précède

Mantra Sādhanā – initiation au son
Pré-requis : tout ce qui précède

les préludes de shadow yoga

Balakrama

avancer vers la puissance

Le premier prélude de shadow yoga travaille directement sur la squelette et le système musculaire du corps. Il construit la force physique et l’alignement d’os nécessaire pour corriger les déséquilibres des pieds et jambes. Il développe le pouvoir et l’endurance tant dans le corps que dans l’esprit en régulant la respiration. Les résultats sont la développement de courage, confiance en soi, force, flexibilité et intégration, dont tous sont le préalable à la pratique d’asana.

 

Chaya yoddha sancalanam

Baratter l’ombre guerrière

Le deuxième prélude de shadow yoga travaille sur la coordination et l’intégration des membres inférieurs et ses organes internes. Les flexions vers l’avant et positions accroupies aident à libérer le bassin et les hanches en développant l’équilibre. Il calme l’esprit avec l’accentuation sur l’expiration de souffle. Il enseigne la stabilité mentale en cultivant des états de confiance et de sérénité.

 

Karttikeya Mandala

guirlande de lumière

Le troisième prélude de shadow yoga se concentre sur l’intégration des membres supérieurs à leur centre. Des positions debout enseignent comment se centrer et se placer. Des torsions profonds et des actions en spirale montrent au praticien comment travailler les jambes, contrôler la taille et s’exprimer par les mains. Il renforce la stabilité mentale en développant la coordination physique, la conscience, l’acuité et l’intuition.

Inscription

Inscription obligatoire à l’exception des cours indiqués ‘à la carte’. Place limitées. Lisez l’information trouvé sur cette page avant de vous inscrire. Écrivez vos demandes de suivre un cours par courriel. Vérifiez votre pourriel si vous n’avez pas reçu une réponse après 24 heures. Le paiement au complet est nécessaire lors de l’acceptation d’un cours. Lignes directrices …

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Yoga Régénérateur

Des postures simples et supportées, données pour aider à récupérer, rajeunir, régénérer et calmer l’esprit et le corps en période de fatigue, de stress ou de perte. 29 mars – 2 avril, 2021 intensif de 5 jours – en ligne lundi au vendredi 16h00 – 17h00 Yoga en douceur. Ouvert à tous les niveaux d’étudiants …

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Pratique personnelle

Voir les mesures sanitaires et comportement du studio contre le COVID-19. Les sessions de la pratique personnelle sont pour ceux qui ont la connaissance d’une séquence de shadow yoga en étant capable de la pratiquer seule. L’aide individuelle sera offerte durant la pratique. La porte sera ouverte à 7h30. La pratique doit être terminée à …

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Cours privé

Le yoga a été enseigné traditionnellement à l’étudiant par consultations individuelles pour adresser directement les besoins et les buts uniques de l’individu. Cette méthode d’enseignement est efficace seulement si l’étudiant fait le travail nécessaire tout seuls entre les séances. Instruction individuelle pour les étudiants ayant des blessures ou des conditions particulières qui ne leur permettent …

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