Nos cours de hatha yoga/shadow yoga sont conçus pour éduquer le corps et l’esprit au travers de principes de mouvement de base tout en développant le souffle vital, en préparation aux méthodes plus approfondies de la pratique du yoga.
Une grande insistance est mise sur le travail de base et la préparation nécessaire avant d’entrer dans les pratiques des Asana (postures), Bandhas (liens), Mudras (sceaux) et Pranayama (contrôle du souffle). Ces outils servent de moyens pour préparer le corps aux stages encore plus avancés de Pratyahara (non-distraction des sens), Dharana (concentration) et Dhyâna (meditation).
Les cours et les ateliers requièrent une pré-inscription. Places sont limitées.
L’information est présenté au format du cours hebdomadaire, en atelier ou quotidiennement intensif.
Les intensifs sont de puissantes méthodes d’apprentissage pendant lesquelles les étudiants peuvent plonger dans une pratique quotidienne pendant une période donnée. Cela accentue l’objectif et permet à la teneur abordée de descendre à de plus profonds niveaux, aidant la culture d’impression permanente.
Les ateliers explorent variété de sujets sur le yoga, l’ayurveda et le soin. Donnés en anglais avec traduction sur demande. Cliquez ici pour en savoir plus.
Abhyasa Krama notre programme de 3 ans.
Étapes de la pratique
Intro – Introduction aux exercices préparatoires. Le cours commence à introduire l‘étudiant aux formes préludes de shadow yoga.
Pré-requis : ouvert à tous
Préludes – 1e et 2e préludes de shadow yoga. Pré-requis : Intro
– 3e prélude de shadow yoga et/ou les autres au complet avec asanas. Pré-requis : connaissance de 1e et 2e préludes
Pratique Personnelle – Les étudiants travaillent seuls. L’aide individuelle sera offerte.
Pré-requis : connaissance d’une séquence
Le Nṛtta Sādhanā – La dance de Shiva, les karanas et angaharas sont présentés.
Pré-requis : connaissance des trois préludes
Shadanga Yoga (les 6 branches de yoga) – Le Hatha Yoga de Goraknath
Pré-requis : tout ce qui précède
Mantra Sādhanā – initiation au son
Pré-requis : tout ce qui précède
Introduction au Shadow Yoga
Ce cours préliminaire met l’accent sur les mouvements essentiels pour libérer les articulations du corps afin de dégager les tensions musculaires et encourager la circulation propre de l’énergie. Il construit la connaissance de la structure physique et prépare le terrain au pratiquant pour apprendre les différentes formes de Shadow Yoga. Ce travail est basé sur des exercices préparatoires (Dasa Charana) qui ont comme but spécifique de corriger les déséquilibres des pieds et jambes, réduire les excès dans le corps et l’esprit, en renforçant la structure musculaire du squelette et le mécanisme du souffle.
Ce cours est l’introduction à la 1ère étape d’entrée aux formes de Shadow Yoga. Il est indispensable pour tous les novices dans ce style unique de hatha yoga, indépendamment de l’expérience antérieure, parce qu’il forme la base pour les niveaux suivants.
Les Préludes de Shadow Yoga
Balakrama (Entrer dans la Force)
Le premier prélude de shadow yoga travaille directement sur la squelette et le système musculaire du corps. Il construit la force physique et l’alignement d’os nécessaire pour corriger les déséquilibres des pieds et jambes. Il développe le pouvoir et l’endurance tant dans le corps que dans l’esprit en régulant la respiration. Les résultats sont la développement de courage, confiance en soi, force, flexibilité et intégration, dont tous sont le préalable à la pratique d’asana.
Chaya Yoddha Sancalanam (Baratter l’Ombre du Guerrier)
Le deuxième prélude de shadow yoga travaille sur la coordination et l’intégration des membres inférieurs et ses organes internes. Les flexions vers l’avant et positions accroupies aident à libérer le bassin et les hanches en développant l’équilibre. Il calme l’esprit avec l’accentuation sur l’expiration de souffle. Il enseigne la stabilité mentale en cultivant des états de confiance et de sérénité.
Karttikeya Mandala (Guirlande de Lumière)
Le troisième prélude de shadow yoga se concentre sur l’intégration des membres supérieurs à leur centre. Des positions debout enseignent comment se centrer et se placer. Des torsions profonds et des actions en spirale montrent au praticien comment travailler les jambes, contrôler la taille et s’exprimer par les mains. Il renforce la stabilité mentale en développant la coordination physique, la conscience, l’acuité et l’intuition.
Le Nṛtta Sādhanā
Regardez une démo par les professeurs de shadow yoga
« Regardez cette magnifique vidéo réalisée par notre communauté internationale de professeurs de Shadow Yoga démontrant les courants de vie rythmés de Nrtta Sadhana.
Nrtta fait référence à la danse « pure ». Il s’agit de la sadhana par laquelle le sadhaka redécouvre les courants de vie rythmiques cachés dans le corps grâce à un positionnement naturel non imposé.
Le huitième sutra des Pashupata Sutras mentionne le Nrtta comme une méthode de devotion, qui s’obtient en combinant un certain nombre de mouvements courts appelés karanas. 108 de ces mouvements sont décrits dans les écritures traditionnelles, mais seuls quelques-uns des plus appropriés à la culture interne sont requis dans cette sadhana. »